AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |
Back to Blog
Hoe stress te verminderen12/14/2021 Stress verwijst naar de reactie van uw lichaam op uitdagingen en eisen. Stress kan positief of negatief zijn en er zijn gezonde manieren om ermee om te gaan. Stressmanagement kun je het beste doen door voldoende te slapen. Wat is stress? Stress is de reactie van het lichaam wanneer het wordt geconfronteerd met een uitdaging of een vraag. Iedereen ervaart stress, die kan worden veroorzaakt door een reeks gebeurtenissen, van kleine dagelijkse problemen tot grote veranderingen zoals een scheiding of baanverlies. Stress kan door veel dingen worden veroorzaakt, waaronder dagelijkse problemen of grote veranderingen in het leven, zoals een scheiding of baanverlies . Stress kan worden gezien als een negatieve emotie, maar het kan ook positief zijn, zoals een promotie op je werk of een pasgeboren baby. Bekijk onze website voor vruchtbare informatie ongeveer Ervaringen met Supplementen nu. Hoe kunnen we op een gezonde manier met stress omgaan? Stress heeft een essentieel doel: het stelt ons in staat snel te reageren op bedreigingen en gevaar te vermijden. Langdurige blootstelling aan stress kan echter leiden tot mentale problemen zoals angst of depressie, en zelfs tot ernstigere gezondheidsproblemen. Onderzoek heeft aangetoond dat stress uw vermogen om met lichamelijke ziekten om te gaan kan beïnvloeden. Hoewel je stress niet helemaal kunt vermijden, zijn er manieren om het te verminderen en je kansen op herstel te vergroten. U kunt uw gezondheid optimaliseren door te eten en drinken. Deze acties lijken misschien te helpen op het moment, maar kan op de lange termijn juist meer stress veroorzaken. Stress kan ook verergeren door cafeïne. Stress kan worden verminderd door het eten van een uitgebalanceerd, gezond dieet. Training regelmatig: regelmatige lichaamsbeweging kan veel voordelen hebben. Overweeg niet-competitieve aerobe oefeningen, waarbij u sterker wordt met gewichten , of bewegingsactiviteiten zoals yoga of Tai Chi, en stel redelijke doelen voor jezelf. Endorfines, natuurlijke stoffen die je gelukkiger kunnen maken en je positief kunnen houden, hebben het is bewezen dat het vrijkomt door aerobe oefeningen. Stop met het gebruik van nicotine en tabaksproducten. Mensen die roken noemen nicotine vaak een stressverlichter. Door fysieke opwinding te vergroten en de bloedstroom te verminderen, kan nicotine in feite meer spanning in het lichaam veroorzaken. Oefen ontspanningstechnieken en bestudeer ze: elke dag ontspannen kan je helpen stress te beheersen en je gezondheid te beschermen. Diepe ademhaling, beeldspraak, progressieve spierontspanning, mindfulness-meditatie en diep ademhalen zijn allemaal opties. Deze technieken zijn gemakkelijk online en via mobiele apps toegankelijk. Hoewel sommige van deze methoden moeten worden gekocht, zijn de meeste gratis. Verminder triggers van stress: als je bent zoals de meeste mensen, kan je leven worden gevuld met te veel eisen en te weinig tijd. Deze eisen zijn niet degene die we hebben gekozen. Het is mogelijk in staat om tijd vrij te maken door tijdmanagementvaardigheden te leren, zoals hulp vragen wanneer nodig, prioriteiten stellen en zelf tempo maken. Onderzoek uw waarden en leef ernaar. Gebruik uw waarden bij het kiezen van uw activiteiten. Zet voor jezelf op: het is oké om 'nee' te zeggen tegen eisen van je tijd en energie die te veel stress op je zullen leggen. Je hoeft niet altijd aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Wees realistisch over je doelen en verwachtingen. Het is oké (en gezond) dat je accepteert dat je niet alles kunt. Neem de controle over wat je kunt controleren en leer de beperkingen te accepteren. Wees niet bang om jezelf te verkopen. Behoud een gezond gevoel van eigenwaarde.
0 Comments
Read More
Leave a Reply. |